Las clases se dictan en lugares ventilados pero cerrados, reservado para que la energía no se expanda. Con “conducta de Yoga”, clases en el suelo para demostrar humildad (terrenal), honestidad con el alumno y que sea coherente conectando lo físico con la mente y espíritu.
El concepto a transmitir es Fisico – Mental – Emocional. La actitud no debe ser netamente física. El “saber indicar” es estar en conexión con el otro.
Asumir las limitaciones de los alumnos para evaluar el avance de la clase y el nivel. Ser creativos con una línea más todas sus variantes y adaptarlo a los alumnos.
Para programar una clase marcar las posturas y sus contra-posturas. Comenzando con un Namaskar para preparar la mente y calentar el cuerpo.
En clase destacar la INHALACIÓN para llegar o “armar” la postura y en la EXHALACIÓN liberamos la tensión para desarmar al llegar a la elongación muscular. Deberemos ir cambiando de posturas para sorprender al alumno y a la mente.
Ejemplo de estructura de una clase para iniciantes:
Namaskar “saludo al gato” por espacio de 10 a 12 minutos, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego indicando la columna totalmente recta y comenzar a hacer variantes de piernas y brazos.
Luego continuar con la Serie básica de Purna Yoga Integral – Asana Krama Yoga. Esta serie de posturas debería durar unos 40 minutos.
Y final: Sama Yoga o Relajación inducida, 7 a 10 minutos.
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