¿Qué técnicas de ejecución en las posturas conoces?

Cada Método está compuesto por una selección de Técnicas, por lo que es más seguro aprender todas las Técnicas de los diferentes Métodos.

Su metodología de trabajo se basa en Posturas Lineales, Torsiones o Rotaciones y Lateralidad. A las que se agregan 20 posturas de piernas, brazos, manos y cara con 5 posturas de tronco, cuello y pies. Cada postura o asana tiene pacha padavis o cinco posiciones de tronco, brazos, piernas, cuello y pies a su vez lo que genera un número de miles de variantes.

El maestro aportó al yoga el concepto terapéutico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación perfecta.

Si bien Iyengar es el padre de la Alineación, es Maitreyananda quien lo agrega al Yoga Integral. Una correcta alineación protege articulaciones, favorece la circulación creando un mayor espacio interno equilibrando el flujo energético. Al alinear la postura no sólo se mejora la asana en su ejecución, sino también la consciencia del propio cuerpo que finalmente se refleja en todos los aspectos de la vida.

Los Laterales son técnicas de ejecución que moviliza el tronco, cuello o pies. Siempre son en referencia al tronco los movimientos hacia un costado en forma de: C (se mueve con la columna en forma de C) y S (primero se forma una C con la columna y luego se modifican las manos para que los hombros queden rectos formando una S con la columna). Rama (movimientos diagonales con los brazos dejando los hombros rectos y las manos al mismo ancho de hombros). Estos movimientos calman la ansiedad, corrigen las desviaciones de la columna. mejorando nuestra parte física y espiritual.

Las Asimetrías son una técnica de ejecución, trabaja sobre las desviaciones de la columna. El cuerpo siempre se mueve en asimetría, por lo tanto al usar este técnica se equilibran los hemisferios logrando identificar que lado está más fuerte. Las asimetrías se trabajan con repetición y son 3: -Simple: se adelantan un segmento corporal respecto al resto del cuerpo; -Doble: se adelantan 2 segmentos del mismo lado; -Cruzada: se adelantan 2 segmentos diferentes de cada lado. Si la asimetría se realiza en brazos el movimiento se hará desde el hombro y si es en piernas el movimientos se hará desde la cadera.